è un metodo di allenamento che si concentra sulla tonificazione dei muscoli posturali profondi che bilanciano il corpo e forniscono supporto alla colonna vertebrale (addome, glutei, zona lombare, muscoli del dorso, muscoli della pelvi). Sviluppa consapevolezza del corpo, migliora l’armonia del movimento, la respirazione, l’elasticità e la forza dei muscoli